Tips untuk Membantu Anda untuk Meningkatkan Asi

Susu dan produk susu adalah salah satu kelompok makanan utama dalam Piramida Makanan .
Tidak banyak dari kita duduk-duduk minum susu dengan makan malam lagi .
Tapi beberapa trik sederhana dapat membantu Anda menikmati makanan olahannya dari hari ke hari - hara dikemas , dan susu

Membuat Susu Kebiasaan Termasuk susu sebagai minuman saat makan . Pilih susu bebas lemak atau rendah lemak .
Jika Anda biasanya minum susu , beralih secara bertahap untuk susu bebas lemak , menurunkan lemak jenuh dan kalori .
Cobalah rendah lemak ( 2 % ) , kemudian rendah lemak ( 1 % ) , dan akhirnya bebas lemak ( skim ) . Jika Anda minum cappuccino latte atau , meminta mereka dengan ( skim ) susu bebas lemak .
Tambahkan susu bebas lemak atau rendah lemak, bukan air untuk oatmeal dan sereal panas .
Menggunakan susu bebas lemak atau rendah lemak ketika membuat kental sup krim ( seperti krim tomat ) .
Memiliki yoghurt bebas lemak atau rendah lemak sebagai camilan . Membuat saus untuk buah-buahan atau sayuran dari yogurt .
Membuat smoothies buah - yoghurt dalam blender . Untuk hidangan penutup , membuat cokelat atau butterscotch puding dengan susu bebas lemak atau rendah lemak .
Top memotong buah - up dengan yogurt rasa untuk hidangan penutup cepat . Top casserole , sup , semur , atau sayuran dengan keju parut rendah lemak .
Atas kentang panggang dengan yogurt bebas lemak atau rendah lemak .

Apakah ada hal lain yang perlu saya lakukan untuk meningkatkan pasokan susu ?

Iya Nih. Selain makan makanan yang tepat , pastikan untuk : Minum 10-12 gelas air - ASI adalah cairan setelah semua sehingga Anda perlu asupan rutin cairan untuk memproduksinya . 

 Cara yang baik untuk menjaga asupan cairan Anda untuk minum segelas air setiap kali Anda merasa haus . Seperti kebanyakan ibu menyusui , Anda akan segera menemukan bahwa Anda mendapatkan haus dengan setiap sesi makan . Hal ini karena ketika Anda makan , tubuh Anda mengeluarkan hormon yang membuat Anda haus . 

 Menyusui bayi Anda secara teratur - tubuh Anda menyesuaikan produksi susu dengan jumlah yang dituntut . Jadi jika Anda mulai melengkapi susu formula atau suplemen lainnya , pasokan susu Anda akan turun . 

Semakin Anda makan bayi Anda , semakin susu tubuh Anda akan menghasilkan . Anda mungkin menemukan bahwa produksi susu yang terbaik adalah ketika Anda mengembangkan rutinitas makan untuk bayi Anda dan memberi makan secara berkala . Ini memberikan tubuh Anda waktu untuk menghasilkan jumlah yang dibutuhkan lagi .
  

Cukup istirahat - jika Anda terlalu lelah , tubuh Anda tidak akan memiliki energi untuk memproduksi susu dengan benar . 

Jadi cobalah untuk mengejar ketinggalan pada tidur Anda dan istirahat di siang hari jika Anda menghabiskan banyak di malam hari . 

 Cobalah untuk rileks - membiasakan diri hidup baru Anda sebagai seorang ibu bisa stres di kali . Stres diketahui mempengaruhi refleks let-down yang mengeluarkan susu dan bahkan produksi susu . Jadi untuk Anda dan kepentingan bayi Anda , dengan ide yang baik untuk mencoba untuk bersantai .

Untuk Mendapatkan Pasokan Asi Lebih gunakan Pompa Dengan bantuan Tangan

Apakah Anda ingin metode yang efektif untuk memompa lebih banyak susu ? Sampai dengan tahun 2009 , sebagian besar dari kita berasumsi bahwa ketika seorang ibu menggunakan pompa payudara , pompa harus melakukan semua pekerjaan susu - removal . Tapi ini berubah ketika Jane Morton dan rekan-rekannya menerbitkan sebuah studi terobosan dalam Journal of Perinatology.1 Ibu-ibu dalam penelitian ini memompa secara eksklusif untuk bayi prematur di unit perawatan intensif neonatal rumah sakit .
 Untuk bayi prematur , ASI adalah seperti obat . Setiap susu formula bayi tersebut menerima meningkatkan risiko penyakit serius , sehingga ibu-ibu ini berada di bawah banyak tekanan untuk memompa ASI yang cukup untuk memenuhi kebutuhan bayi mereka . 

Hebatnya , ketika ibu-ibu ini menggunakan tangan mereka serta pompa mereka untuk mengekspresikan susu, mereka dipompa rata-rata 48 persen lebih banyak susu daripada pompa saja bisa menghapus . Susu ini juga mengandung dua kali lebih banyak lemak ketika ibu digunakan hanya pump.2 Dalam kebanyakan ibu eksklusif memompa untuk bayi prematur , produksi susu terputus-putus setelah tiga sampai empat weeks.3 Tapi ibu menggunakan ini " hands- on " teknik terus meningkat produksi susu mereka sepanjang bayinya seluruh delapan minggu pertama , seluruh panjang penelitian . 

Pompa Hands-on memompa tidak hanya untuk ibu dengan bayi dalam perawatan khusus . Setiap ibu yang memompa bisa mendapatkan keuntungan dari itu . Bagaimana cara kerjanya? Untuk melakukan hands -on memompa , ikuti langkah berikut : Pertama , pijat kedua payudara . Pompa ganda , mengompresi payudara Anda sebanyak yang Anda bisa sambil memompa . ( Cari " tangan memompa gratis " online untuk memompa bra atau bustiers yang sesuai merek pompa dan memungkinkan Anda untuk pompa ganda dengan kedua tangan bebas . ) 

Lanjutkan sampai aliran ASI melambat berdatangan . Pijat payudara Anda lagi , berkonsentrasi pada setiap daerah yang merasa kenyang . Selesai dengan kedua tangan memerah ASI Anda ke pompa puting terowongan atau memompa tunggal , yang mana menghasilkan susu yang paling .  

Either way , selama langkah ini , melakukan kompresi payudara intensif pada setiap payudara, bergerak bolak-balik dari payudara ke payudara beberapa kali sampai Anda telah terkuras kedua payudara semaksimal mungkin .

Dapatkan Pasokan Asi dengan asi booster hanya di http://gicello.com/cara-memperbanyak-asi-dengan-asi-booster-tea/ 

Makanan tradisional diyakini dapat meningkatkan produksi ASI

Meskipun tidak ada penelitian ilmiah untuk mendukung makanan berikut , banyak ibu bersumpah oleh mereka dan mengatakan mereka sangat membantu dalam meningkatkan pasokan ASI : Biji
jintan ( jeera ) : Seperti halnya merangsang produksi ASI , biji jintan dikatakan untuk meningkatkan pencernaan dan memberikan bantuan dari sembelit , keasaman dan kembung . Mereka juga merupakan sumber zat besi untuk membantu Anda mendapatkan kekuatan setelah lahir . Biji jintan merupakan bagian integral dari banyak masakan India . Anda dapat panggang mereka dan menambahkannya bahkan makanan ringan , raitas dan salam atau minuman air jinten ( jeere ka pani )

Biji wijen hitam ( til ) : biji wijen hitam merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan dipercaya dapat membantu meningkatkan pasokan susu . Biji ini mengandung banyak nutrisi bermanfaat lainnya seperti tembaga . Anda dapat mencoba til to ladoos dan menggunakan biji wijen hitam dalam makanan seperti pooris , khichri , biryani dan miju-miju dishes.Some juga lebih suka menggunakan biji wijen putih di gajak atau revdi ,

Kemangi suci ( Tulsi ) : Tulsi telah digunakan secara tradisional untuk membantu menyembuhkan sejumlah penyakit . Ini adalah sumber besar vitamin K. Selain meningkatkan pasokan susu Anda , diyakini memiliki efek menenangkan , meningkatkan gerakan usus dan mempromosikan nafsu makan yang sehat . Tambahkan daun untuk dimasak sayuran dan sup . Atau Anda dapat membuat minuman panas keluar dari mereka rebus dalam air dan minum teh tulsi ( tulsi ki chai ) dengan madu .

Biji dill ( Suwa ) : Dill merupakan sumber yang baik dari besi, mangan dan kalsium . Hal ini diyakini untuk meningkatkan pasokan susu, pencernaan dan tidur . Dill adalah diuretik ringan dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang . Anda dapat menggunakan biji dill keseluruhan atau tanah di banyak makanan seperti acar , salad , keju menyebar dan kari . Teh Dill ( Suwa ki chai ) adalah minuman postnatal populer .

Biji karambol ( ajwain ) : biji karambol dipercaya untuk membantu dalam membersihkan perut dan membantu benih digestion.Carom dapat digunakan saat memasak sayuran , dalam raitas , boneka pooris dan paranthas atau membuat ajwain ka pani . Minuman yang terbuat dari carom dan biji adas ( saunf aur ajwain ka pani ) diyakini dapat meningkatkan laktasi dan memperbaiki pencernaan .