Tips untuk Membantu Anda untuk Meningkatkan Asi

Susu dan produk susu adalah salah satu kelompok makanan utama dalam Piramida Makanan .
Tidak banyak dari kita duduk-duduk minum susu dengan makan malam lagi .
Tapi beberapa trik sederhana dapat membantu Anda menikmati makanan olahannya dari hari ke hari - hara dikemas , dan susu

Membuat Susu Kebiasaan Termasuk susu sebagai minuman saat makan . Pilih susu bebas lemak atau rendah lemak .
Jika Anda biasanya minum susu , beralih secara bertahap untuk susu bebas lemak , menurunkan lemak jenuh dan kalori .
Cobalah rendah lemak ( 2 % ) , kemudian rendah lemak ( 1 % ) , dan akhirnya bebas lemak ( skim ) . Jika Anda minum cappuccino latte atau , meminta mereka dengan ( skim ) susu bebas lemak .
Tambahkan susu bebas lemak atau rendah lemak, bukan air untuk oatmeal dan sereal panas .
Menggunakan susu bebas lemak atau rendah lemak ketika membuat kental sup krim ( seperti krim tomat ) .
Memiliki yoghurt bebas lemak atau rendah lemak sebagai camilan . Membuat saus untuk buah-buahan atau sayuran dari yogurt .
Membuat smoothies buah - yoghurt dalam blender . Untuk hidangan penutup , membuat cokelat atau butterscotch puding dengan susu bebas lemak atau rendah lemak .
Top memotong buah - up dengan yogurt rasa untuk hidangan penutup cepat . Top casserole , sup , semur , atau sayuran dengan keju parut rendah lemak .
Atas kentang panggang dengan yogurt bebas lemak atau rendah lemak .